CARA DIET SEHAT DAN CEPAT

Cara Diet Sehat dan Cepat – Setian manusia pastinya menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Meraka akan melakukan apa saja agar tubuhnya terlihat lebih indah dan menarik. Hanya saja, mereka tidak bisa mengendalikan diri dari makanan – makanan yang menggunggah selera. Alhasil bentuk tubuh ideal itu sangat sulit di dapatkan. Kegemukan atau obesitas bisa dibilang sudah menjadi penyakit yang “ menular “ di dunia. Obesitas menjadi penyakit yang “ menular “ karena semakin banyak orang yang tidak peduli dengan apa yang dia makan, bagaimana pola makannya, dan tidak memikirkan kapan mereka harus berolahraga. Tanpa disadari, gaya hidup yang tidak sehat dianut oleh banyak orang. Tidak hanya orang dewasa bahkan anak-anak yang masih kecil pun mengalami obesitas.
Bagaimana agar kita terhindar dari kegemukan yang tidak disadari, anda harus terus memantau serta mengukur terus timbangan berat badan serta lingkar pinggang anda. Tak sedikit ibu-ibu sekarang ini memiliki masalah dengan berat badan. Apalagi bagi mereka yang sudah pernah melahirkan badan mereka akan melar.

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat ? Ada 11 cara, mari kita bahas dibawah:

1. Target – target kecil bisa dimulai sebagai langkah awal untuk penurunan berat badan, contohnya jika kamu suka ngemil gorengan, mulai sekarang berhentilah atau mengurangi gorengan tersebut.
2. Mengkonsumsi Banyak Air Putih yaitu minimal 8 gelas perhari. Akan mengurangi resiko dehidrasi dan juga efektif untuk menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga kamu akan merasa kenyang meskipun tidak makan.
3. Olahraga / Aktif Bergerak adalah salah satu kegiatan yang harus dilakukan saat diet. Lakukan olah raga secara rutin untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu jogging, jalan santai, senam aerobic, atau olahraga lainnya. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu maka sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di kantor , jangan di lift karena dengan menaiki tangga dapat membakar lemak dalam tubuh dengan cepat.
4. Konsumsi kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran. Kacang Pistachio relatif lebih mahal dari jenis kacang-kacangan yang lain. Kandung protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi, jika kamu memiliki uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet alami.
5. Mengkonsumsi makanan yang mampu membakar kalori :
   Buah Berry : ada beberapa jenis buah yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu bluberry, raspberry, dan strawberry. Semua jenis buah berry ini rendah kalori dan mengandung flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet. Selain itu buah ini juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.
   Telor : merupakam salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telor saat diet.
   Yogurt : merupakan slah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yogurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.
   The Hijau : Minumam yang banyakdikonsumsi oleh mayoritas orang adalah the, namun jenis the yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu the hijau atau biasa disebut dengan the olong. Teh hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan secara cepat maka konsumsi the hijau secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil lebih maksimal.
6. Mengkonsumsi Makanan Kaya Serat
   Salah satu cara diet alami dalam 1 minggu adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serat. Makanan ini mampu menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah dan sayuran, diantara nya adalah kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir dan pisang.
7. Menganti Karbohidrat Biasa Dengan Karbohidrat Kompleks
   Karbohidrat merupakan sumber energy dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat di dapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit di serap tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat komplek seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya akan lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energy yang dibutuhkan oleh tubuh.
8. Pilih Makanan Yang Diolah Dengan Cara Tertentu
   Makanan yang diolah secara dikukus atau direbus mempunyai kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan makanan yang digoreng dalam minyak panas. Apalagi makanan yang digoreng biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.
9. Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan
   Makanan siap saji, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garam. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang berusaha melakukan diet sehat dan alami.
10. Mengatur Isi Makanan Diatas Piringmu
    Kamu harus mengatur ulang makanan diatas piring mu. Intinya adalah memenuhi sepertiga piring kamu dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging ungags, atau daging tanpa lemak. Selain itu perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. Kalau suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel
11. Memperhatikan Pola Makan Malam
    Untuk menurunkan berat badan tidak perlu meninggalkan makan malam tetapi kamu perlu memperhatikan pola makan malam. Pada malam hari tubuh kita tidak banyak melakukan aktivitas sehingga hanya membutuhkan asupan energy dan gula dalam jumlah yang kecil. Jadi atur pola makan malam kamu dengan memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, selain itu juga hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan jika tidak ingin perut buncit atau menjadi besar.

Yuks, Coba Menu Diet Sehat 2.000 Kalori Ini

1. Sarapan : Sereal ditaburi kismis dengan susu bebas lemak sebagai pelengkap. Setelah itu jangan lupa makan satu buah pisang kecil yang ditambah selembar roti terbuat dari biji-bijian utuh yang diolesi margarin atau selai
   Alternatif : oatmeal yang ditaburi kismis dan dimasak dengan margarine, jus jeruk atau susu bebas lemak kira- kira 250 ml untuk jus jeruk atau 120 ml untuk susunya.
2. Makan Siang : Roti sandwich yang terbuat dari biji-bijian utuh diisi saus mustard, ayam, tumis jamur, dan selada. Sebagai tambahan, kamu juga bisa menyantap 200 gr kentang rebus.
3. Makan Malam : satu mangkok nasi merah dengan capcay tahu dan sayuran serta paprika. Secangkir 250 ml the lemon

Terus bagaimana dengan camilannya? Kamu yang belum bisa menahan diri kalau tidak ngemil bisa coba mengkonsumsi youghurt rendah lemak dengan potongan buah.

Lima Jenis Diet Sehat Alami

1. Diet Paleo
   Diet Paleo adalah kamu hanya boleh makan makanan alami layaknya manuasia jaman prasejarah. Seperti : sayuran, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, minyak nabati, biji-bijian. Dan makanan yang harus dihindari adalah : gula, ubi, garam, biji sereal, susu, kentang, dan makanan siap saji.
2. Diet 5:2
   Diet ini hanya memperbolehkan kita makan selama 5 hari saja dalam seminggu, sedangkan 2 hari selanjutnya wajib puasa. Diet ini bisa mengurangi resiko penyakit diabetes dan dapat meningkatkan usia hidupmu, menurunkan resiko kanker payudara dan yang berhubungan dengan obesitas. Efek samping nya saat puasa adalah mudah pusing, dehidrasi,bau mulut, mengantuk susah konsentrasi, mudah marah dan susah tidur
3. Diet Atkins
   Diet ini kita tidak boleh sama sekali mengkonsumsi karbohidrat dan lebih banyak makan makanan yang mengandung lemak serta protein. Efek samping nya hampir sama dengan diet 5:2 dan bahkan bisa beresiko terhadap kesehatan jantung.
4. Diet Dukan
   Diet ini menganjurkan kita mengkonsumsi makanan rendah lemak, rendah karbohidrat, serta tinggi protein. Diet ini sengaja dirancang agar kamu tidak mudah lapar. Efek sampingnya berat badan akan turun disebabkan oleh hilangnya massa otot dan cairan tubuh bahkan sampai kerusakan hati maupun ginjal.
5. Diet Mayo
   Diet ini sudah teruji dengan pengalaman Mayo Clinic. Diet ini dapat mengurangi resiko penyakit seperti jantung, diabetes, insomnia, dan tekanan darah tinggi. Dalam diet mayo ini sayur dan buah sebagai jumlah paling banyak harus dikonsumsi. Susu, karbohidrat, serta daging juga ada tapi perlu dibatasi tiap harinya. Diet ini juga menganjurkan untuk kita melakukan aktivitas fisik / olahraga.

Nah itu tadi cara diet yang cepat dan sehat….. Tetapi kalau kalian sudah melakukan berbagai macam diet tadi tapi berat badan tak kunjung turun juga atau bahkan semakin naik? Kalian tak perlu cemas…. Yang penting badan kita sehat. Karena sehat berawal dari pemikiran kita yang positif dan sehat. Kalau kita sudah banyak berfikir yang macam macam maka penyakit juga akan dating. Hati yang senang dan pemikiran yang positif akan membuat tubuh kita sehat dan jauh dari penyakit. Jadi walaupun gemuk jangan bersedih hati yang penting kita diberi kesehatan. Eits gemuk itu seksi lho guys….yang penting kita percaya diri. Kadang banyak diantara kita kurang percaya diri karena badan yang gemuk. Mau beli baju pun susah cari size nya… Bener ga ? Sekarang kalian tidak perlu kawatir dan bingung karena di pavitta.com banyak pilihan baju baju model terbaru dan kekinian dengan size jumbo. Segera kunjungi web kita pavitta.com dan kalian akan tampil lebih percaya diri dengan baju baju koleksi pavitta.com

Order sekarang juga buat persiapan lebaran ya kak….

CS 0813-2698-5599 ( chat only )

bagaimana cara diet sehat dan cepat, cara diet cepat dan sehat bagi pria, cara diet sehat agar cepat hamil, cara diet sehat agar cepat langsing, cara diet sehat alami cepat menurunkan berat badan, cara diet sehat cepat dan aman, cara diet sehat cepat dan benar, cara diet sehat dan cepat ala artis korea, cara diet sehat dan cepat ala tina toon, cara diet sehat dan cepat alami, cara diet sehat dan cepat berhasil, cara diet sehat dan cepat dalam 1 bulan, cara diet sehat dan cepat dalam 1 minggu, cara diet sehat dan cepat dalam waktu seminggu, cara diet sehat dan cepat dengan buah, cara diet sehat dan cepat dengan olahraga, cara diet sehat dan cepat golongan darah a, cara diet sehat dan cepat golongan darah b, cara diet sehat dan cepat kurus, cara diet sehat dan cepat langsing, cara diet sehat dan cepat setelah melahirkan, cara diet sehat dan cepat tanpa obat, cara diet sehat dan cepat tanpa obat dan olahraga, cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga, cara diet sehat dan cepat untuk pria, cara diet sehat dan cepat untuk remaja, cara diet sehat tapi cepat menurunkan berat badan, cara diet yang sehat dan cepat turun berat badan, cara diet yang sehat dan cepat turunkan berat badan, cara diet yg sehat cepat dan alami, cara-cara diet sehat dan cepat, menu diet sehat cepat alami, menu diet sehat dan cepat turunkan berat badan